| Von der Schmerzprävention zum Weltrekord Rolf Heck stand zweimal im Guinnessbuch / Neue Liegestütze-Bestmarke im Visier (kaz). Mit Rückenschmerzen hat alles angefangen. Irgendwann, als er die 30 hinter sich gelassen und sich auf 40 Lebensjahre zubewegte und damit schon nicht mehr zu ganz Jungen gehörte, zwickte es Rolf Heck immer häufiger an den Bandscheiben. Und das trotz oder vielleicht gerade wegen all des Sports. Heck war aktiv: Handball, Leichtathletik, Kampfsport und Bodybuilding. Und nun dieser unangenehme Schmerz. »Ich habe einiges probiert. Massagen und Gymnastik, doch nichts hat geholfen.« Dann sprach der Orthopäde erstmals von Operation. |
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| Rolf Heck mit einer Auswahl an Pokalen, die er für Liegestütze-Rekorde erhalten hat | ||
| Doch soweit kam es nicht. Heck hatte in dieser Zeit angefangen, Liegestütze in sein Training einzubauen. Ohne Hintergedanken, einfach so. Doch er bemerkte Erstaunliches: Die Schmerzen im Rücken ließen nach, bis sie schließlich ganz verschwanden. Seitdem schwört er auf Liegestütze als Schmerzprävention. Eine Erkenntnis, die ihm von Ärzten bestätigt wurde. Damals dachte er aber noch nicht im Traum daran, einmal so viele Liegestütze zu drücken, um sich damit zwei Einträge im Guinnessbuch der Rekorde sichern zu können. »Ich habe nicht mehr als 20 Stück gemacht«, erzählt Heck. Dann kam eines Tages sein Sohn mit einem Guinnessbuch zu ihm. »Da stand ein 17-Jähriger mit 1312 Liegestütze in einer Stunde drin«, erinnert sich der gelernte Schriftsetzer. Das weckte seinen Kampfgeist, und er machte sich ans Training. Er schaffte irgendwann 900 in der Stunde, dann 1000 und schließlich 1327. 15 mehr als im Guinnessbuch standen. Das genügte ihm aber nicht: »Das war zu wenig drüber.« Im Jahr 1987, mit 40 Jahren, war er schließlich deutlicher drüber: Unter notarieller Aufsicht drückte sich Rolf Heck 1637 Mal innerhalb von 60 Minuten in die Höhe. Einen Eintrag im Guinnessbuch gab es nicht. Heck hatte den Rekord schlichtweg nicht eingereicht. In einem Fotoalbum, in dem er minutiös alle Ereignisse rund um seine Liegestütze verewigt hat, finden sich allerlei solche Rekorde, die jeweils notariell beglaubigt wurden. Man entdeckt aber auch manch kuriose Geschichte. So trat Heck bei einem Sportfest mal gegen drei Turner an. Es ging darum, wer mehr Liegestütze in 20 Minuten absolviert: Heck oder die drei Turner zusammen. Am Ende lagen die gut trainierten Sportler bei 1073 Liegestütze. Der Sieger hieß jedoch Heck mit 1110. Noch gab es aber keinen Guinnessbuch-Eintrag, doch er hatte Rekordluft geschnuppert, sich ein neues Guinnessbuch gekauft und beschlossen: »Ich will unbedingt in das Buch.« Ein 24-Stunden-Rekord sollte es werden. Ganz nebenbei stellte er aber eine ganz andere Bestmarke auf. An einem Urlaubstag, an dem er sich gut fühlte, versuchte er sich erneut über eine Stunde. Alleine für sich, im stillen Kämmerlein. »Ich habe 5000 Stück gemacht. Das glaubt einem keiner.« |
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| 1990 im Fitness-Studio: Heck bereitet sich auf seinen 24-Stunden-Rekord vor | ||
| Den 24-Stunden-Rekord ging Heck vom 10. auf den 11. März 1990 im Rheinpark in Germersheim an. Er kam auf 31250 Liegestütze und sicherte sich somit den ersten Eintrag im Guinnessbuch 1991 als nationaler Rekord. Der Engländer Paddy Doyle, der Rekordhalter schlechthin in Sachen Liegestütze, hatte die Messlatte bereits im Mai 1989 auf 37350 Liegestütze in 24 Stunden gelegt. »Dann lese ich in diesem Guinnessbuch, dass ein 34-Jähriger 2317 in 30 Minuten gemacht hat. Und ich dachte, Rolf, dass kannst Du doch auch.« Gedacht, trainiert, getan: Mit 2332 Liegestütze in einer halben Stunde überbot Heck die bestehende Bestmarke und sicherte sich den Eintrag ins Guinnessbuch. Da stand der heute 60-Jährige bis zur Ausgabe 1998 drin. Mit dem Wechsel des herausgebenden Verlags wurden seine Rekorde nicht mehr anerkannt. |
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| Mit Bankdrücken wärmt sich Heck in seiner Wohnung für das Liegestütze-Training auf | ||
| Am 13. November 2000 stellte Rolf Heck dann erneut einen Rekord über die 30 Minuten auf: 2354 Liegestütze. Nach zehn Minuten Pause folgte ein Rekord in einer neuen Disziplin: 262 Liegestütze in 5 Minuten – allerdings auf zwei Kurzhanteln gestützt, was die Sache deutlich erschwert. Beide Rekorde wurden vom Guinnessbuch mit einer Urkunde bestätigt. Letztlich kam jedoch das Kleingedruckte auf dem Papier zum Zuge. Da ist zu lesen, dass die Urkunde keinen Eintrag in das Buch der Rekorde garantiert. So wurden diese Bestmarken nie gedruckt. Bei Heck löste dies Wut aus, und es bremste den Trainingswillen. Abgesehen von einem Auftritt beim Sat1-Frühstücksfernsehen im September 2003 war Ruhe eingekehrt. | ||
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| Liegestütze auf Ständern: Heck möchte mit dieser Disziplin wieder ins Guinnessbuch | ||
| Der Frust saß tief. Er hatte so intensiv trainiert, um dieses Ziel zu erreichen. In dieser Zeit war der gelernte Schriftsetzer als Paketdienstfahrer tätig. »Wann immer es meine Arbeit erlaubt hat, habe ich Liegestütze gemacht. Immer so 50 bis 100.« Über den Tag verteilt kamen da mindestens 1000 Liegestütze zusammen. Und dann startete er immer wieder Versuche, um zu sehen, wie viele er in einer Stunde oder in 30 Minuten schaffte. Zwar trainierte er stets für sich alleine, zuhause. Da er aber die Rollläden runter zog, wenn er trainierte, war auch den Nachbarn klar, was nun passiert. »Guck, jetzt pumpt er wieder, haben sie dann immer gesagt«, erzählt Heck lachend. Nun blieben die Rollläden aber oben. | ||
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| »Fliegende« an der Maschine: Mehrfach in der Woche findet man Heck im Studio | ||
| Auf die Dauer wurde dies Heck aber zu ruhig. »2005 habe ich gemerkt, wie sehr mir das Training fehlt«, erzählt Heck. Allerdings ging dieser neue Anlauf nicht lange gut. Ein Treppensturz aus heiterem Himmel – Folge eines Trainingsunfalls am Knie – setzte Heck matt. Zwar erholte er sich, doch das brauchte seine Zeit. »Ich musste sogar das Laufen wieder lernen.« Nun könnte man meinen, dass es Heck mit seinen mittlerweile 60 Jahren etwas ruhiger angehen würde. Doch er trainiert regelmäßig im Studio. Und auch in Sachen Guinnessbuch hat er sich neue Ziele gesetzt. Er möchte einen Eintrag mit den meisten Liegestütze auf Liegestützeständer innerhalb von 15 Minuten schaffen. Eine Disziplin, die neu und deshalb noch gar nicht im Rekordbuch vermerkt ist. 300 Wiederholungen sind anvisiert. Eine schöne runde Zahl, die auch ein kleines bisschen tief gestapelt ist. Denn Heck rechnet sich schon aus, die 300 beim Rekordversuch überbieten zu können. Im September 2007 hat er das Training wieder aufgenommen. »Ich habe allerdings Kraft und Kondition eingebüßt.« So komme er derzeit auf rund 1800 normale Liegestütze in der Stunde. Doch nun ist sein Kampfgeist geweckt. Heck hat wieder Rekordluft geschnuppert. (verfasst im Februar 2008) | ||
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